Референтни стойности за среднодневен прием на водноразтворими витамини

РЕФЕРЕНТНИ СТОЙНОСТИ ЗА СРЕДНОДНЕВЕН ПРИЕМ НА ВОДНОРАЗТВОРИМИ ВИТАМИНИ

От приложение № 2 на Наредба № 16 за физиологичните норми за хранене на населението
Издадена от Министерството на здравеопазването, обн. ДВ, бр. 64/09.08.1994 г.

Категория	Възраст (години)	Пол	Водноразтворими витамини
			С	В1	В2	В6	РР*	Фолат	В12
			мг	мг	мг	мг	мг	мкг	мкг
Кърмачета	0,00-0,25	м,ж	30	0,3	0,4	0,2	4	40	0,3
	0,25-0,50	м,ж	30	0,4	0,5	0,3	5	40	0,4
	0,50-1,00	м,ж	35	0,5	0,6	0,5	6	50	0,5
Деца и юноши	1 - 3	м,ж	40	0,6	0,8	0,8	8	70	0,7
	3 - 6	м,ж	45	0,8	1,0	1,0	11	100	1,0
	6 - 10	м,ж	50	1,0	1,1	1,2	13	150	1,4
	10 - 14	м	60	1,2	1,4	1,6	16	200	2,0
	14 - 18	м	70	1,4	1,7	1,8	18	200	2,0
	10 - 14	ж	60	1,0	1,2	1,3	13	200	2,0
	14 - 18	ж	70	1,1	1,3	1,4	15	200	2,0
Възрастни	18 - 30	м	70	1,4	1,6	1,6	18	200	2,0
	30 - 60	м	70	1,4	1,6	1,6	18	200	2,0
	60 - 75	м	70	1,1	1,3	1,4	15	200	2,0
	> 75	м	70	1,1	1,3	1,4	14	200	2,0
	18 - 30	ж	70	1,1	1,3	1,4	14	200	2,0
	30 - 60	ж	70	1,1	1,3	1,4	14	200	2,0
	60 - 75	ж	70	1,0	1,2	1,2	13	200	2,0
	> 75	ж	70	1,0	1,2	1,2	13	200	2,0
Бременни	I триместър	ж	+ 20	+0,2	+0,2	+0,4	+1	+200	+0,2
Бременни	II и III трим	ж	+ 20	+0,4	+0,3	+0,6	+2	+200	+0,2
Кърмачки	I и II тримес	ж	+ 40	+0,5	+0,5	+0,5	+5	+80	+0,6
Кърмачки	III триместър	ж	+ 40	+0,3	+0,4	+0,4	+3	+60	+0,5

* Ниацин еквиваленти; 1 ниацин еквивалент = 1 мг ниацин или 60 мг триптофан.